Tipps und Übungen für eure Beine

Luft- Radfahren aktiviert die Muskelpumpe im Bein und stärkt die Venenklappe, damit der Rückfluss des Blutes zum Herzen verbessert wird. Treppensteigen statt Liftfahren kräftigt die Wadenmuskulatur. Geht so oft als möglich mit flachen Schuhen spazieren; Wassertreten und Kältereize festigen das Bindegewebe und die Venen (funktioniert auch in der Badewanne).

Beim Essen auf zu viel Salz und Zucker verzichten, damit Wasser- und Fetteinlagerungen im Gewebe vermieden werden. Handtuch auf den Boden legen und mit den Zehen ergreifen und für 30 Sekunden pro Fuß anheben. Die Übung 5- bis 10-mal wiederholen.

Öl, Bienenwachs, Kakaobutter und die Sheabutter werden vorsichtig im Wasserbad geschmolzen – das Wasser im Wasserbad soll aber nicht kochen. Das Bienenwachs schmilzt bei ca. 60 °C. Wenn alles geschmolzen ist, wird die Tinktur im Wasserbad erwärmt. Nun wird die warme Tinktur langsam in das Ölgemisch eingerührt. Die Masse so lange rühren, bis sie eine cremige Kontinenz erreicht, damit man sie noch gut abfüllen kann.

Die fertige Salbe in saubere, vorbereitete Tiegel abfüllen. Um Kondenswasser zu vermeiden, muss die Salbe ohne Deckel gut auskühlen, erst danach verschließen.

Anwendung:

Die Salbe wird dünn auf die betroffenen Stellen vom Unterschenkel beginnend in Richtung Oberschenkel leicht, ohne Druck einmassiert. Wenn man mag, kann man die Salbe auch im Kühlschrank aufbewahren – ideal für einen Erfrischungseffekt im Sommer!

Anitas Tipp: Um die Wirkstoffe der Salbe zu optimieren, kann man 15 Tropfen ätherisches Zypressenöl und 15 Tropfen ätherisches Zitronenöl vor dem Abfüllen in die lauwarme Creme einrühren.